منو
BMR به مخفف "Basal Metabolic Rate" یا "نرخ متابولیسمی پایه" می‌باشد. این مفهوم به میزان انرژی یا کالری که بدن شما برای حفظ عملکرد اصلی خود نیاز دارد، اشاره دارد. به عبارت دیگر، این مقدار نشان‌دهنده میزان انرژی است که بدن شما در حالت استراحت برای حفظ عملکرد اصلی اعضای خود مصرف می‌کند. برای محاسبه آن، عواملی مانند وزن، قد، سن و جنس شما در نظر گرفته می‌شود. یکی از معادلات محاسبه معروف BMR، معادله Harris-Benedict است که به توجه به جنس، وزن، قد و سن شما متابولیسم پایه را محاسبه می‌کند. این مقدار می‌تواند به شما کمک کند تا میزان کالری مورد نیاز برای حفظ وزن فعلی یا کاهش وزن را محاسبه کنید، با توجه به فعالیت‌های روزمره خود.
برای محاسبه این مقدار می‌توانید از معادلات مختلفی مانند معادله Harris-Benedict استفاده کنید. این معادله ورودی‌هایی نظیر وزن، قد، سن و جنس شما را در نظر می‌گیرد.
تغییرات در وزن، افزایش فعالیت بدنی، و یا افزایش میزان عضلات می‌تواند BMR را افزایش دهد. عملکرد بدنی منظم و افزایش مقدار عضلات می‌تواند نرخ متابولیسمی پایه را افزایش دهد.
با محاسبه BMR، می‌توانید میزان کالری مورد نیاز برای حفظ وزن کنونی خود را بدانید. بر اساس این اطلاعات، می‌توانید یک برنامه کالری روزانه مناسب برای کاهش وزن ایجاد کنید.
بله، BMR تنها یکی از عواملی است که تعیین کننده نیازهای انرژی ما در طول روز است. به این اضافه، فعالیت‌های روزانه و فرایند هضم و جذب نیز نقش مهمی در نیازهای انرژی ما دارند.
بله، BMR هر فرد بسته به ویژگی‌های فیزیکی مانند وزن، قد، سن و جنس متفاوت است. همچنین، سطح فعالیت بدنی نیز می‌تواند این مقدار را تحت تأثیر قرار دهد.
مجموعه نیتروطب ارائه دهنده خدمات تخصصی پزشکی توسط کادر مجرب به صورت آنلاین و خدمات مراقبت پرستاری در منزل است. خدمات نیتروطب شامل آموزش، فروش و اجاره تجهیزات پزشکی، مشاوره و… است.
Copyright © 2023 | Design and development with ❤ in Nitroteb