لیپوماتیک یک عمل زیبایی محبوب میباشد که جهت از بین بردن رسوبات چربی اضافی از نواحی خاصی از بدن طراحی شده است. برای به حداقل رساندن خطر عوارض و اطمینان از بهبودی، رعایت برخی مراقبت‌های بعد از جراحی مانند داشتن یک رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک ضروری است. اگر بعد از عمل لیپوماتیک رژیم غذایی شما یک رژیم سالم و مغذی باشد، بدون شک شما می‌توانید دوران نقاهت راحت‌تری را سپری کنید.
قطعا در طول فرایند بهبود جراحی لیپوماتیک، حفظ یک رژیم غذایی سالم برای جذب مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری مورد نیاز بدن، از اهمیت زیادی برخورداراست. گر چه عمل لیپوماتیک می‌تواند چربی‌های اضافی را از نواحی خاصی از بدن خارج کند، اما این که چربی برداشته شده هرگز بر نمی‌گردد یک تصور کاملا غلط است.
متأسفانه، اگر بعد از جراحی متعهد به سبک زندگی سالم نباشید، همچنان می‌توانید وزن خود را مجدد افزایش دهید. رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک به این معنا نیست که شما باید از خوردن هر نوع مواد غذایی خودداری کنید، بلکه به معناست که فرد باید مواد غذایی سالم و به اندازه مصرف کند. اگر شما نیز از این روش استفاده کرده‌اید و می‌خواهید با رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک آشنا شوید تا آخر این مقاله ما را همراهی کنید.
رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک چیست؟
شما نمی‌توانید بعد از لیپوماتیک همچنان غذاهای شیرین و چرب مصرف کنید و با خود فکر کنید که دیگر قرار نیست چاقی برایتان دردسرساز شود. برای اینکه چربی‌هایی که با کمک لیپوماتیک از بین رفته‌اند دوباره به شکم و پهلوهای شما برنگردد، باید رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک را که توسط پزشک متخصص ارائه می‌شود به خوبی رعایت کنید. از جمله مواردی که برای رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک در نظر گرفته می‌شوند می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- سعی کنید مصرف مواد قندی، چرب، شیرین و کربوهیدرات را کاهش دهید.
- از سبزیجات، میوه‌ها و مواد غذایی حاوی سبوس در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.
- به اندازه کافی آب بنوشید. اگر می‌خواهید سوخت و ساز بدنتان افزایش یابد و ریزه خواری نداشته باشید، بهترین راه این است که در طول روز آب بنوشید. چون نوشیدن آب متابولیسم بدن را بالا برده و برای هضم بهتر غذاها مفید است.
- به جای وعده‌های غذایی سنگین از وعده‌های غذایی سبک و کوچک استفاده کنید.
چرا باید یک رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک داشته باشیم؟
یکی از الزامات مهم برای انجام لیپوساکشن داشتن شاخص توده بدنی ثابت میباشد که تنها با داشتن یک رژیم غذایی متعادل قبل از جراحی می‌توان آن را به دست آورد. با این حال، نباید تغذیه سالم به دوره قبل از لیپوماتیک محدود گردد، در عوض، باید برای همیشه به رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک ادامه داد. مزیت اصلی داشتن یک رژیم غذایی سالم بعد از لیپوماتیک این است که نتایج لیپوماتیک بسیار طولانی‌تر باقی می‌ماند و شما می‌توانید سال‌ها از اندام باریک و متناسب خود لذت ببرید.
باید به این نکته مهم نیز توجه داشته باشید که بعد از عمل لیپوماتیک، سطح چربی خون کاهش یافته و متابولیسم بدن افزایش می‌یابد. بنابراین، باید بعد از جراحی برای حفظ سلامتی خود رژیم غذایی مناسبی داشته باشید.
بیشتر بخوانید: لیپوماتیک؛ راهنمایی‌های عملی درباره روش‌ها، نتایج و پساعمل
مزایای رعایت رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک
مزایای داشتن رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- جلوگیری از حالت تهوع، استفراغ و یبوست ناشی از بیهوشی
- تسریع روند بهبود زخم
- افزایش انرژی و قدرت به ویژه در روز‌های اول پس از عمل
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- جلوگیری از تشکیل لخته‌های خون با تنظیم جریان خون
- جلوگیری از التهاب و عفونت
کالری دریافتی در رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک
کالری نشانگر محتوای انرژی موجود در غذا میباشد. زمانی که شما غذا مصرف می‌کنید، راه می‌روید، فکر می‌کنید یا نفس می‌کشید کالری مصرف می‌شود. ممکن است یک فرد به طور متوسط، برای حفظ وزن بدن خود، حدود ۲۰۰۰ کالری در روز نیاز داشته باشد. به طور کلی، ممکن است کالری یک فرد به سن، جنسیت و فعالیت بدنی آن‌ها بستگی داشته باشد.
کالری مورد نیاز خود را حساب کنید: محاسبه bmr
علاوه بر موارد گفته شده، مردان نسبت به زنان به کالری بیشتری نیاز دارند. باز هم، کسانی که بیشتر به ورزش علاقه دارند در مقایسه با کسانی که ورزش نمی‌کنند به کالری بیشتری نیاز دارند. لازم به ذکر است که پر کردن غذای خود با کالری‌های مضر، یعنی کالری‌هایی که هیچ ارزش غذایی ندارند، به هیچ وجه کمکی به شما نمی‌کند. کالری‌های خالی را می‌توان در غذاهایی مانند کره، قند، کیک‌ها، بیسکویت‌ها، بستنی، پیتزا و نوشیدنی‌های انرژی‌زا یافت.
بعد از عمل لیپوماتیک چه غذاهایی مصرف کنیم؟
در ادامه به چند مورد از غذاهایی که باید بعد از عمل لیپوماتیک مصرف کنیم اشاره کرده ایم که عبارتند از:
- نوشیدن آب زیاد
بعد از عمل لیپوماتیک باید برای جبران آب بدن حداقل ۲ لیتر آب در طول روز مصرف نمایید. چون نوشیدن آب زیاد در تسریع فرآیند بهبودی و دفع مواد سمی بدن تاثیر بسیار زیادی دارد. برای حفظ انرژی مورد نیاز بدن و همچنین دفع سموم بدن لازم است تا آب فراوان بنوشید. مصرف مداوم و زیاد آب در کاهش وزن، بهبود کیفیت پوست و سالم نگه داشتن کلیه تاثیر بسزایی دارد. شما می‌توانید به اندازه قابل قبولی چای گیاهی و قهوه سیاه نیز مصرف کنید.
- مصرف غذاهای سرشار از فیبر
لوبیا، غلات، سبزیجات و میوه مواد غذایی سرشار از فیبر هستند که بعد از عمل لیپوماتیک به هضم و رفع یبوست کمک بسیاری می‌کنند.
- مصرف کربوهیدرات
لازم است تا برای به دست آوردن سلامتی و بهبودی سریع بعد از عمل لیپوماتیک کربوهیدرات مصرف کنید. کربوهیدرات‌ها از تحلیل عضله جلوگیری کرده و بدن را از داخل بازسازی می‌کنند. برنج قهوه‌ای، غلات کامل، بلغور، جو دوسر و…. از کربوهیدرات‌های سالم هستند.
- چربی‌های سالم
تمام چربی‌ها بد نیستند و مصرف بعضی از آن‌ها برای بدن لازم است. چربی‌های خوب شامل آووکادو، روغن زیتون، دانه‌ها و آجیل می‌شود که باید برای به دست آوردن سلامتی و تندرستی از آن‌ها استفاده کرد.
بیشتر بخوانید: مصرف روغن زیتون در وعده‌های غذایی
- مصرف پروتئین
برای ترمیم ساختار بافت‌ها و بازیابی بدن مصرف پروتئین الزامی میباشد. محصولات سویا، غذاهای دریایی، مرغ، گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب غذاهایی می‌باشند که پروتئین درون آن‌ها بدون چربی بوده و باید مصرف شود.
- مصرف میوه و سبزیجات
صرف نظر از عمل لیپوماتیک باید در سبک زندگی خود مصرف میوه و سبزیجات فراوان را قرار دهید. چون با مصرف مواد غذایی تازه و سالم بازیابی و ترمیم بدن دو چندان می‌شود. مصرف گوجه فرنگی، سبزیجات با برگ سبز، گریپ فروت، خربزه، اسفناج، انبه و کلم بروکلی به بهبود سریع تر بدن کمک کرده و احساس شادابی به شما می‌دهد.
- مصرف ویتامین
مصرف ویتامین‌های K، A، D، C، E در بهبود زخم نقش بسیاری دارند. جگر، ماهی و سبزیجات حاوی ویتامین K هستند. همچنین شیر، آجیل، روغن‌های گیاهی و تخم مرغ نیز دارای ویتامین E و ماهی، شیر، غلات و تخم مرغ نیز دارای ویتامین D هستند که باید بعد از جراحی در برنامه غذایی گنجانده شوند.
لیست نبایدهای رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک
از آنجایی که تمرکز بر روی غذاهایی که باید در رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک استفاده کنید ضروری است، اما غذاهایی که می‌بایست از آن‌ها اجتناب کنید نیز به همان اندازه مهم میباشد. این مواد غذایی می‌توانند مانع بهبودی شده، میزان ورم یا کبودی را بعد از لیپوماتیک تقویت کنند یا در دوران بهبودی موجب ناراحتی شوند. بنابراین غذاهایی که نباید در لیست رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک قرار بگیرند عبارتند از:
- غذاها و نوشیدنی‌های شیرین
مصرف بیش از حد قند می‌تواند در عملکرد سیستم ایمنی بدن باعث افزایش ورم و اختلال شود. بنابراین نوشیدنی‌های شیرین، آب نبات‌ها، شیرینی‌ها و دسرها را از رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک حذف کنید.
- غذاهای فرآوری شده و سرخ شده
غذاهای سرخ شده یا فرآوری شده اغلب سرشار از چربی‌های ناسالم، مواد نگهدارنده و سدیم هستند که می‌توانند کبودی، التهاب و تورم بعد از لیپوماتیک را افزایش داده و روند بهبودی را مختل کنند.
- الکل
باید به طور کامل از مصرف الکل در مرحله بهبودی اولیه اجتناب کنید، چون مصرف الکل می‌تواند در بهبود زخم اختلال ایجاد کرده و باعث افزایش تورم و احتباس مایعات شود.
- غذاهای شور
سدیم اضافی می‌تواند احتباس مایعات را افزایش دهد و ورم بعد از لیپوماتیک را شدیدتر کند. توصیه می‌شود که مصرف تنقلات فراوری شد، غذاهای پر نمک و غذاهای کنسرو شده را کاهش دهید.
اهمیت داشتن یک رژیم غذایی متعادل بعد از لیپوماتیک
داشتن یک رژیم غذایی سالم بعد از لیپوماتیک به معنای داشتن انرژی بیشتر، احساس عالی، بهبود سلامتی و تقویت خلق و خوی شما است. قطعا فعالیت بدنی، تغذیه خوب و وزن مناسب بخش‌های ضروری تندرستی و سلامت کلی یک فرد هستند. هیچ شکی در مورد اهمیت غذای سالم در زندگی افراد وجود ندارد. مگر اینکه بعد از لیپوماتیک برای داشتن بدنی سالم رژیم غذایی مناسبی داشته باشند.
ممکن است با رعایت نکردن رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک افراد مستعد ابتلا به عفونت، بیماری‌ها یا حتی خستگی نیز باشند. بعضی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی که ممکن است به دلیل نداشتن یک رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک به وجود آید، شامل سرطان، بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی میباشد.
لازم به ذکر است که فعالیت بدنی می‌تواند بسیاری از مشکلات سلامتی را مدیریت کند و با کاهش درد، استرس و افسردگی سلامت روان شما را بهبود بخشد. همچنین ورزش منظم می‌تواند از سندرم متابولیک، فشار خون بالا، سکته مغزی، اضطراب و آرتریت جلوگیری کند.
چگونه رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک را رعایت کنیم؟
برای پایداری نتایج لیپوماتیک هرکاری را که می‌توان باید انجام داد. شما برای این که به ظاهر و اندام ایده‌آل برسید از پول، زمان و سلامتی خود استفاده کرده‌اید بنابراین تعهد داشتن به رعایت رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک قطعا چندان سخت نخواهد بود. ممکن است با رعایت رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک باز هم مقداری اضافه وزن داشته باشید، اما اصلا نگران این مسئله نباشید و نا امید نشوید. چون می‌توانید با انگیزه تمام موارد را رعایت کرده و با انجام ورزش وزن خود را ثابت نگه دارید.
پزشک متخصص مرتب شما را معاینه کرده و نکات لازم را به شما خواهد گفت. اگر در معرض انجام عادات بد گذشته قرار گرفتید، بهتر است با فردی که قصد حفظ و رعایت رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک را دارد ملاقات کنید. چون در این شرایط افرادی که پشتیبان شما باشند و شما را تشویق کنند بسیار در زندگی و روحیه شما تاثیر می‌گذارند.
جمع بندی
در این مطلب بایدها و نبایدهای رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک را برای شما گردآوری کردیم پس شما می‌توانید با خواندن این مقاله رژیم غذایی مناسبی را بعد از لیپوماتیک برای خود انتخاب کنید. استفاده از مواد مغذی سالم در رژیم غذایی بعد از لیپوماتیک برای تسریع بهبودی بسیار مهم میباشد.
یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین، چربی‌های سالم، میوه و سبزیجات رنگارنگ، لبنیات کم چرب، غلات کامل و آب کافی به مدیریت کبودی و ورم، حمایت از روند بهبودی بدن و حفظ سلامت کلی بیمار کمک می‌کند. با خودداری از قند بیش از حد، غذاهای فرآوری شده، الکل و غذاهای سرشار از سدیم، شما می‌توانید سرعت بهبود خود را افزایش داده و از بروز بعضی عوارض جانبی بعد از لیپوماتیک جلوگیری کنید.
