مصرف کردن میوه در رژیم غذایی روزانه، از اهمیت زیادی برخوردار است، شما در این مقاله اطلاعات بیش‌تری در مورد فواید میوه‌ها برای سلامتی دریافت می‌کنید؛ مصرف میوه در برنامه غذایی می‌تواند تاثیرات مثبتی برای جلوگیری از مشکلاتی که سلامتی ما را تهدید می‌کنند داشته باشد.
در این مقاله خواص ۳۳ نوع میوه خوشمزه بررسی می‌کنیم که بهتر است در برنامه غذایی خود به‌طور روزانه از آن‌ها استفاده کنید و تاثیرات آن‌ها را در بلند مدت روی سلامتی بدن خود مشاهده کنید.
خواص کلی انواع میوه‌ها
- کنترل قندخون
- سرشار از فیبر
- کمک به محیط زیست
- حاوی قند کم
- حاوی مواد مغذی و مواد معدنی
- تقویت سلامت قلب و پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی
- زیبایی پوست
- حاوی قند طبیعی
- کنترل اشتها
- لاغری و کاهش وزن
- سلامت دهان و دندان
- جلوگیری از انواع سرطان‌ها
- سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین آ
- کمک به سلامت روده و بهبود عملکرد آن
- تامین بخشی از آب بدن
- هزینه کم‌تر نسبت به سایر مواد غذایی
- دارای تنوع زیاد و مناسب برای تمامی ذائقه‌ها
- کاهش تری گلیسیرید
خواص انجیر
انجیر در بازار به دو نوع تازه و خشک وجود دارد، البته انجیر تازه خیلی زود فاسد می‌شود و باید بلافاصله بعد از خرید یا چند روز بعد از آن استفاده شود، اما انجیر خشک را می‌توان تا یک ماه در دمای اتاق و حتی برای مدت بیش‌تری نیز در یخچال نگهداری شود؛ یکی از گونه درختان پر بار نهال انجیر است که در مناطق گرمسیر وجود دارد. از مهم‌ترین خواص میوه انجیر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش وزن
- درمان گلودرد
- درمان یبوست
- کنترل قندخون
- کنترل فشارخون
- تقویت پوست و مو
- رفع لکه‌های پوستی
- پیشگیری از پوکی استخوان
- سرشار از ویتامین‌های B, A, K, C
- دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- دارای خاصیت ضدباکترایی
- تسکین معده درد
- تقویت قوای جنسی آقایان
- پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی
- تقویت رگ‌های قلب
- پیشگیری از انواع سرطان‌ها به‌خصوص سرطان روده و سینه
خواص گوجه سبز
این میوه یکی از محبوب‌ترین میوه‌های فصل بهار و تابستان است که محبوبیت زیادی بین همه گروه‌های سنی دارد، این میوه خوشمزه دارای مقدار زیادی پروتئین، کربوهیدرات و انواع نمک‌های معدنی می‌باشد که در ادامه به برخی از مهم‌ترین خواص این میوه جذاب اشاره می‌کنیم.
- دارای خاصیت ضدمیکروبی
- جلوگیری از انواع سرطان
- درمان کم‌خونی
- سرشار از فیبر
- کاهش وزن
- ضد پیری
- کمک به متابولیسم بدن
- کنترل چربی خون
- دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- کمک به سلامت دهان و دندان
- کمک به کاهش استرس و اضطراب
- درمان افسردگی
- کمک به عملکرد کلیه با افزایش ادرار
خواص آلو
نهال میوه آلو از همان خانواده شلیل، هلو و زرد آلو است، آلوها به صورت کوچک، بزرگ و با رنگ‌های متفاوت در طعم‌های شیرین، ترش و ملس با پوست‌های سبز، زرد، بنفش و یا نارنجی نیز وجود دارند.
چندین هزار سال پیش، نهال آلو برای اولین بار در کشور چین رشد کرد، سپس این میوه خوشمزه به منطقی از آمریکا، اروپا و کشور ژاپن انتقال پیدا کرد؛ امروزه بیش از هزار نوع آلو در سراسر جهان یافت می‌شود که خواص بی‌نظیری را دارا هستند. از مهم‌ترین خواص میوه آلو عبارتند از:
- رفع خارش بدن
- کنترل قندخون
- دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- کمک به تقویت استخوان‌ها
- مناسب برای بیماران مبتلا به نقرس
- رفع حالت تهوع
- رفع یبوست
- پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی
- آرامبخش و کمک به کنترل خشم و عصبانیت
- مناسب برای بیماران مبتلا به روماتیسم
- جلوگیری از بروز سکته قلبی
- کنترل فشارخون و جلوگیری از فشارخون بالا
- کمک به هضم غذا
- تقویت کننده دستگاه گوارش
- مناسب کم‌خونی
- ضد سردرد و ضد تب
بیشتر بخوانید: ۱۲ نشانه کم‌خونی که حتما باید بدانید
خواص زردآلو
زردآلو دارای مواد مغذی است که می‌تواند باعث رشد کامل استخوان‌ها و بافت‌های بدن شود، خوردن زردآلو به رشد استخوان‌ها کمک زیادی می‌کند؛ زردآلو دارای خواص ضدالتهابی است که برای کاهش درد و التهاب مفاصل و بیماری نقرس بسیار مفید می‌باشد. از مهم‌ترین خواص میوه زردآلو می‌توان موارد زیر را نام برد:
- کمک به سلامت کبد
- کمک به سلامت قلب
- کنترل میزان قندخون
- افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) بدن
- درمان کم‌خونی
- درمان پوکی استخوان
- درمان گوش درد
- ضد پیری
- درمان بیماریهای تنفسی
- شفاف شدن و شادابی پوست
- تقویت استخوان‌ها و مفاصل بدن
- کاهش التهابات
- بهبود گوارش
خواص هلو
این میوه خوشمزه سرشار از ویتامین‌های A, C, E, K است که دارای مواد معدنی و ترکیبات گیاهی می‌باشد. درختان این میوه حدوا از ۸۰۰۰ سال پیش در کشور چین کاشته می‌شدند. از مهم‌ترین خواص هلو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کمک به بهبود عملکرد قلب
- رفع یبوست
- کاهش دهنده علائم آلرژی
- کاهش قندخون
- کاهش وزن
- دفع سموم بدن
- کمک به هضم غذا
- تقویت سلامت چشم
- سرشار از مواد مغذی و انواع ویتامین‌ها
- خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- کمک به عملکرد مغز
- ضد پیری
- مناسب برای بانوان باردار
- کمک به سلامت جنین
خواص شلیل
نهال میوه‌ی شلیل گاهی ممکن است که روی درختان هلو در نتیجه تغییرات در روند جوانه آن‌ها نیز ایجاد شود، معمولا کشت شلیل در خاک غنی شده با نیتروژن یا ماسه انجام می‌شود؛ این میوه هم برای اولین بار در کشور چین کشف شد و سپس مورد استقبال تمام مردم جهان قرار گرفت، البته امروزه بهترین نوع آن در ایران کشت می‌شود.
مهم‌ترین خواص این میوه شامل موارد زیر می‌باشد:
- درمان هیپوکالمی
- محافظت از پوست و مو
- پیشگیری از ابتلا به سرطان
- دارای خواص ضد دیابت
- کمک به سلامت چشم
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به سلامت سلول‌ها
- جلوگیری از کم‌خونی
- کاهش وزن
- کنترل کننده فشارخون
- بهبود عملکرد ماهیچه قلبی
- هضم آسان غذا
- کمک به عملکرد دستگاه گوارش
خواص گردو
گردو به‌عنوان غذای مغز معرفی می‌شود، این موضوع فقط بخاطر شباهت آن با مغز نیست، بلکه به‌خاطر داشتن امگا ۳ زیاد آن است، مصرف روزانه گردو در برنامه غذایی عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و به تقویت حافظه کمک زیادی می‌کند.
علاوه بر تاثیرات شگفت‌انگیز گردو بر روی بهبود عملکرد مغز و حافظه، این ماده مغذی سرشار از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب مفید و انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل آهن، پتاسیم، منیزیم و روی است. از دیگر خواص این ماده بی‌نظیر و خوشمزه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- دارای خواص ضد سرطان
- کاهش التهاب
- سرشار از امگا ۳ فراوان
- خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- از بین برنده انواع عفونت‌های بدن
- کمک به تقویت پوست و جلوگیری از خشک شدن پوست بدن
- کنترل چربی خون
- کمک به قدرت باروری در آقایان
- کمک به بهبود عملکرد مغز
- کنترل وزن
- کنترل فشارخون
- کنترل دیابت نوع دو
- جلوگیری از ابتلا به بیماریهای گوارشی به‌خصوص بیماریهای روده
خواص بادام
بادام علاوه بر آجیل و مغزیجات، در گروه میوه‌ها نیز قرار می‌گیرد؛ نهال بادام یکی از قدیمی‌ترین درختانی است که قدمت آن به حدود ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ قبل از میلاد در اردن باز می‌گردد، این میوه دارای فولیک اسید است که از جنین در مقابل هر نوع نقص مادرزادی حفاظت می‌کند.
البته باید توجه داشته باشید که با اینکه این ماده مغذی بسیار مفید است و خواص گوناگونی دارد، مصرف بیش از حد آن عوارض زیادی از قبیل اسهال، حالت تهوع، تنگی نفس، مشکلات بلع و… را دارد، بادام سرشار از انواع ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین E است. از مهم‌ترین خواص بادام عبارتند از:
- تنظیم کننده قندخون
- کنترل فشارخون
- درمان یبوست
- کاهش وزن
- خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان
- درمان مشکلات پوستی مانند ترک‌های پوستی
- تقویت مغز و عملکرد اعصاب
- جلوگیری از سفید شدن و ریزش مو
- کاهش کلسترول و چربی خون
- کمک به بهبود عملکرد قلب
- سرشار از ویتامین E و B12
- کمک به از بین بردن آکنه و جای جوش از جمله جوش‌های سرسیاه
خواص سیب
نهال سیب یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها بین مردم و سرشار از ویتامین سی و فیبر است، حاوی پلی فنوال است که فواید زیادی برای سلامتی شما دارد، میوه سیب در رنگ‌ها و اشکال مختلفی وجود دارد که طیف گسترده‌ای از مواد مغذی را تامین می‌کند.
علاوه بر این‌ها فیبر محلول موجود در سیب می‌تواند به تقویت سلامت روده و کاهش وزن کمک کند، برای اینکه از خواص سیب بیشتر استفاده کنید، سعی کنید که آن را با پوست بخورید. از جمله مهم‌ترین خواص سیب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پیشگیری از انواع سرطان
- بهبود عملکرد مغز و اعصاب
- کنترل دیابت نوع دو
- کاهش وزن
- درمان اسهال
- درمان ورم معده
- تقویت هوش
- جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- جلوگیری از بی‌خوابی
- ضد پیری
- کمک به سلامت دهان و دندان
- جلوگیری از پوکی استخوان
- کمک به مقابله با بیماری آسم
خواص گیلاس
گیلاس یکی از خوشمزه‌ترین میوه‌های فصل تابستان است که طرفداران زیادی دارد، گیلاس دارای آنتی‌اکسیدان‌های مفید و انواعی از ویتامین‌ها برای سلامت پوست و مو می‌باشد، ویتامین‌هایی مثل E, C, B, A و ملاتونین موجود در این میوه هر کدام با تنظیم ساز و کارهای شیمیایی موجود در بدن موجب تقویت و شادابی پوست و موی شما می‌شوند، از دیگر خواص میوه گیلاس برای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن عبارتند از:
- رفع بی‌خوابی
- رفع التهابات مزمن
- دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- ضد افسردگی
- کاهش دهنده علائم آرتروز
- تقویت حافظه
- جلوگیری از ابتلا به سرطان
- کاهش قندخون
- کاهش فشارخون
- کاهش کلسترول و چربی خون
- کمک به تثبیت وزن
- جلوگیری از ابتلا بیماریهای قلبی عروقی
- تقویت عملکرد مغز و حافظه
- سرشار از ویتامین سی
- کمک به شادابی پوست و مو
- تسکین دهنده دردهای ناشی از بیماری نقرس
خواص آلبالو
میوه آلبالو نیز از میوه‌های فصل بهار است که در سراسر کشورهای جهان به ویژه در آلمان، ایتالیا و ایران کشت می‌شود، این میوه به‌خاطر قند کمی که دارد، کالری زیادی نیز نداشته و به‌خاطر نوع قندی که دارد بیماران دیابتی نیز به مقدار متعادلی از این میوه می‌توانند در رژیم غذایی خود استفاده کنند، از مهم‌ترین خواص آلبالو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سرشار از ویتامین سی
- شادابی پوست و مو
- کاهش دهنده کلسترول خون
- تقویت مغز و عملکرد حافظه
- کمک به تثبیت وزن
- کاهش قندخون
- کنترل فشارخون
- ضد افسردگی
- دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- جلوگیری از بیماریهای قلبی عروقی
- جلوگیری از پیشرفت سرطان
- کاهش دهنده علائم آرتروز
- رفع بی‌خوابی
- اشتها آور و کمک به افزایش اشتها
- رفع حالت تهوع
خواص زغال اخته
زغال اخته سرشار از مواد مغذی و خواص پزشکی است، این میوه می‌تواند در اثر خونریزی زیاد، با انقباض ماهیچه‌ها و بافت‌های بدن به کاهش تب کمک کند و مانند یک تب بر عمل کند، این میوه در این وضعیت دمای بدن را کاهش داده و به حد نرمال خود می‌رساند، این میوه خوشمزه دارای مواد مغذی زیادی است که به برگرداندن مواد مغذی از دست رفته بدن کمک می‌کند.
زغال اخته سرشار از عناصر مس، منگنز، پتاسیم و کلسیم است که درختچه این میوه به‌عنوان درختچه زینتی هم استفاده می‌شود. از مهم‌ترین خواص زغال اخته عبارتند از:
- خواص ضدویروسی
- رفع اسهال شدید
- سرشار از آنتی‌اکسیدان
- جلوگیری از تکرر ادرار
- ضد تب
- جلوگیری از تپش قلب
- کنترل فشارخون
- ضد دیابت
- کمک به بهبود عملکرد کلیه
- درمان مشکلات و اختلالات قاعدگی
- کاهش درد مفاصل؛ زانو و کمردرد
- دارای خواص آنتی باکتریال
خواص توت
میوه توت با طعم بهشتی خود دارای خواص زیادی از جمله کاهش کلسترول، کمک به کاهش قندخون و کاهش وزن و… است، این میوه خوشمزه را هم به صورت تازه وهم خشک می‌توانید میل کنید؛ توت دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی است که خواص ضد التهابی نیز دارد و می‌تواند با افزایش سن و پیر شدن از بدن در مقابل بیماریهای مختلف محافظت کند. از دیگر خواص بی‌نظیر میوه توت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود گوارش
- بهبود جریان خون
- تقویت عملکرد مغز و اعصاب
- کمک به درمان کم‌خونی
- تقویت استخوان‌ها و مفاصل
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی
- پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان
- کنترل قندخون
- کاهش کلسترول خون
- کمک به سلامت کبد
- تقویت چشم و بینایی
- منبعی سرشار از آنتی‌اکسیدان
- کمک به رشد مو
- درمان خشکی پوست
- تقویت سیستم ایمنی بدن
خواص به
میوه به که معروف به سیب طلایی است از خانواده رُز بوده و اندازه‌ای متوسط دارد که معطر بوده و دارای گل می‌باشد، این میوه به صورت خام مصرف نمی‌شود، معمولا این میوه را به صورت پخته شده استفاده می‌کنند یا آن را فریز کرده تا طعم ترش آن گرفته شود.
از خواص درمانی به می‌توان به خواص آن برای رشد جنین، در بارداری و فشارخون اشاره کرد، از دیگر خواص مفید به عبارتند از:
- ضد تهوع و استفراغ
- کاهش فشارخون
- کاهش میزان کلسترول خون
- کاهش وزن
- دارای خاصیت ضد التهابی
- التیام دهنده زخم
- دارای خواص ضد سرطان
- دارای خاصیت ضدویروسی
- کمک بهبود عملکرد کبد
- کاهش علائم بیماری آسم
- کمک به کاهش استرس
- پشگیری از بیماریهای مربوط به چشم
خواص خرمالو
از مهم‌ترین خواص خرمالو می‌توان به کاهش کلسترول بد خون، درمان سکسکه، بهبود سلامت دستگاه گوارش، تقویت سلامت چشم و بینایی، تقویت سیستم ایمنی، کاهش چین و چروک پوست و کمک به سلامت پوست اشاره کرد، اصالت اصلی این میوه به کشور چین بر می‌گردد و این میوه به صورت تازه، خشک و یا پخته شده استفاده می‌شود. از دیگر خواص این میوه بی‌نطیر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سرشار از فیبر
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- تنظیم کننده جریان خون
- ضد سرطان
- کاهش التهاب بواسیر
- ضد پیری
- منبع عالی برای آنتی‌اکسیدانی
- بهبود فعالیت‌های متابولیک
- بهبود عملکرد قلب
- درمان یبوست
- کمک به درمان سرماخوردگی
- کمک به سلامت چشم و بینایی
- کمک به هضم آسان غذا
خواص انار
انار به‌عنوان یکی از میوه‌های بهشتی معرفی شده است، دارای خواص بسیار زیادی برای سلامتی می‌باشد، این میوه نه تنها به عنوان خوراکی استفاده می‌شود بلکه از آن آب و رب انار نیز تهیه می‌شود، برای کاهش چربی خون می‌توانید روزانه یک لیوان آب انار را میل کنید، استفاده از دانه‌های انار نیز به همین اندازه تاثیرگذار است. از مهم‌ترین خواص انار می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ضد التهاب
- کمک به سلامت قلب
- کنترل فشارخون
- جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
- دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- دارای خاصیت ضدویروسی
- سرشار از ویتامین‌های E, K, C
- تقویت حافظه
- افزایش هوش
- تقویت عملکرد جنسی (انار شیرین)
- جلوگیری از ابتلا به بیماری آرتروز
- کمک به بهبود گوارش
خواص گلابی
میوه گلابی سرشار از فیبر فراوان می‌باشد، خواص این میوه تقریبا مشابه سیب است، طبع این میوه گرم و تر است که خواص آن در طب سنتی این است که از بروز بیماریهای عصبی پیشگیری می‌کند و به تامین رطوبت مغز، رفع تشنگی، سوزش مثانه و تنگی نفس جلوگیری می‌کند. از مهم‌ترین خواص گلابی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کمک به سلامت روده
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود جریان خون
- التیام سریع زخم‌ها
- سرشار از ویتامین سی
- ضد التهاب
- تقویت کننده پوست و مو
- رفع سموم بدن
- کمک به کاهش وزن
- دارای خاصیت ضد سرطانی
- مناسب برای بانوان باردار برای پیشگیری از بروز نقص‌های مادرزادی
- کنترل سطح قندخون
خواص توت‌فرنگی
توت‌فرنگی با ظاهری زیبا و منحصر به فرد طرفداران زیادی را به خود اختصاص داده است، در نواحی شمال و غرب ایران نیز کاشته می‌شود، برای افراد مبتلا به بیماریهای کلیوی به‌خاطر داشتن پتاسیم توصیه نمی‌شود. از خواص بی‌نظیر توت‌فرنگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- درمان بیماری نقرس
- ضد تب
- کاهش وزن
- کمک به سلامت قلب
- ضد سرفه
- رفع آلرژی
- پیشگیری از انواع سرطان‌ها
- رفع سرماخوردگی
- جلوگیری از ریزش مو
- کنترل میزان چربی خون
- کنترل فشار خون
خواص نارنگی
این میوه از محبوب‌ترین میوه‌های فصل پاییز است که انتظارها را برای رسیدن این فصل زیباتر می‌کند، کاشت درخت نارنگی مانند سایر مرکبات در آب و هوای معتدل امکان‌پذیر است و فواید بسیار زیادی از جمله موارد زیر را دارد:
- سرشار از ویتامین C و A
- تقویت سلامت پوست و مو
- تقویت بینایی و چشم‌ها
- درمان نفخ معده
- کمک به کاهش وزن
- کنترل فشارخون
- کاهش التهاب
- کلاژن‌ساز و جوان‌کننده پوست
خواص لیمو شیرین
این میوه از گروه خانواده مرکبات است که دارای مزاج سرد و خشک می‌باشد، سرشار از ویتامین سی است و بسیار شبیه به لیموترش است، اما طعم آن‌ها کاملا متفاوت از هم می‌باشد. درخت این میوه حدودا بین ۵ تا ۷ سال طول می‌کشد تا به بار بنشیند، خواص این میوه عبارتند از:
- درمان گلودرد
- کاهش علائم سرماخوردگی
- رفع یبوست
- پیشگیری از انواع سرطان‌ها
- درمان شوره سر و موخوره
- دفع سموم بدن
- تقویت عملکرد کبد
- کمک به چربی‌سوزی
- سرشار از آنتی‌اکسیدان
خواص پرتقال
پرتقال یکی از محبوب‌ترین میوه‌ها در سراسر جهان است، گفته می‌شود که درختچه این میوه از هزاران سال پیش در نواحی شرق آسیا کاشته شده است، از خواص بی‌نظیر این میوه عبارتند از:
- رفع اسهال
- ضد افسردگی
- جلوگیری از ابتلا به آلزایمر
- کنترل فشارخون
- مناسب برای بیماران دیابتی
- درمان سرفه
- درمان جای جوش
- کمک به لطافت و شادابی پوست صورت
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کاهش دهنده شوره سر
خواص کیوی
کیوی سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم و ویتامین K, E, C می‌باشد، بعضی از مردم این میوه را با پوست می‌خورند که باز هم خواص مفیدی دارد. از جمله خواص این میوه عبارتند از:
- رفع یبوست
- کمک به تثبیت وزن
- دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- کمک به درمان انواع سرطان‌ها
- تقویت پوست و مو
- مناسب برای بیماران دیابتی
- دفع سموم بدن
- ضد پیری
- کمک به شادابی پوست
- کمک به درمان بیماری آسم
- تقویت مو
- از بین برنده جوش‌های صورت
- کاهش احتمال خطر لخته شدن خون
خواص موز
موز یکی از میوه‌های پر کالری است که مصرف آن به ورزشکاران بسیار توصیه می‌شود، هر یک عدد موز به‌طور میانگین دارای ۱۰۵ کالری است، درخت این میوه در مناطق و نواحی گرمسیر رشد می‌کنند. از مهم‌ترین خواص میوه موز عبارتند از:
- سرشار از ویتامین B6 و ویتامین C
- کنترل قندخون
- سلامت قلب و عروق
- مناسب برای زخم معده
- دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- کمک به کاهش وزن
- بهبود گوارش
- درمان کم‌خونی
- جلوگیری از ابتلا به بیماری پارکینسون
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- مناسب برای دوران نقاهت
- کمک به سلامت کلیه
- مناسب برای سندروم پیش از قاعدگی
- کاهش درد ناشی از قاعدگی بانوان
- ضد تب
- درخشان و شفاف کردن پوست و مو
- کمک به درمان اسهال
- کمک به درمان بواسیر
- کاهش دهنده استرس و اضطراب
- مبارزه با انواع سرطان‌ها
خواص عناب
این میوه یکی از میوه‌های فصل بهار است که انتظار مردم برای این فصل را جذاب‌تر می‌کند، این میوه گاهی با نام‌های خرما قرمز، خرما کره‌ای، خرما هندی و خرما چینی نیز شناخته می‌شود، خواص بی‌نظیر عناب عبارتند از:
- ضد سرطان
- تقویت استخوان‌ها
- تنظیم کننده جریان خون
- سرشار از ویتامین سی
- رفع یبوست شدید
- رفع اسهال
- از بین برنده استرس و اضطراب
- درمان گلودرد و سرفه
- رفع خارش بدن
- جلوگیری از پوسیده شدن دندان‌ها
- رفع تنگی نفس
- تقویت کننده مغز و عملکرد حافظه
خواص ازگیل
میوه ازگیل یکی از میوه‌هایی است که درخت آن از گونه گیاهان گل‌دار می‌باشد، حدودا از ۳۰۰۰ سال پیش در ایران در نواحی دریای خزر کاشته شد، این درخت نیز یکی از درختان زینتی به شمار می‌رود که خواص گوناگونی از جمله موارد زیر را دارد:
- جلوگیری از کم‌خونی
- کاهش علائم بیماریهای مغز و اعصاب
- تنظیم دمای بدن
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- جلوگیری از سندروم پای بی‌قرار
- رفع بی‌خوابی
- رفع یبوست و عفونت‌های قارچی
- رفع ضعف و خستگی
- پیشگیری از ابتلا به دیابت
- سرشار از ویتامین‌های B2, B1, A, C
- سرشار از مواد مغذی مانند فسفر، پتاسیم، منیزیم و روی
خواص انبه
میوه انبه طعمی شیرین خوشمزه دارد که به‌خاطر مشخصات چشمگیری که دارد با عنوان (سلطان یا پادشاه میوه‌ها) نیز شناخته می‌شود، این میوه برای اولین بار در مناطق بومی جنوب آسیا کشف شد. خواص بی‌نظیر انبه شامل موارد زیر است:
- درمان کم‌خونی
- کاهش وزن
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کمک به بهبود سلامت مغز
- کاهش میزان کلسترول بد خون
- کاهش دهنده علائم دیابت
- کاهش بیماریهای قلبی عروقی
- کمک به هضم سریع غذا
- بهبود عملکرد دستگاه گوارش
- کمک به سلامت چشم و بینایی
- کمک به وزن‌گیری جنین و رشد آن
- دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی
- پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان‌ها
سخن پایانی
در این مقاله از نیتروطب سعی کردیم که به‌طور جامع خواص انواع میوه‌های موجود را بررسی کنیم و در اختیار شما عزیزان قرار دهیم، امیدواریم که برای شما مفید واقع بوده باشد و از آن استفاده کنید، در صورت وجود هرگونه سوال و ابهام در این زمینه می‌توانید با مشاورین تغذیه تیم نیتروطب در ارتباط باشید و از یک متخصص در این زمینه کمک بگیرید.
