کارنتین، که همچنین به عنوان لووکارنتین نیز شناخته می‌شود، یک ساختار اسید آمینه طبیعی است که توسط بدن تولید می‌شود که در غذا و مکمل‌ها نیز یافت می‌شود. این قرص طرفداران زیادی در میان ورزشکاران دارد و حتما باید در کنار مصرف این قرص، تحرک، فعالیت جسمی و همچنین رژیم غذایی سالم باشد تا به نتیجه دلخواه خود برسید. با این مقاله از نیتروطب همراه باشید تا تمامی جوانب مربوط به این قرص را با هم بررسی کنیم.
فهرست محتوای نوشته
قرص لاغری ال کارنتین چیست؟
ال کارنتین، اسید آمینه‌ای است که توسط بدن تولید می‌شود. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که ممکن است برخی از مزایای سلامتی، از جمله کاهش وزن، بهبود عملکرد مغز و موارد دیگر را ارائه دهد. این قرص، یک مشتق اسید آمینه طبیعی است که اغلب به عنوان مکمل مصرف می‌شود. این مکمل یک مکمل غذایی و مغذی است، با انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری سلول‌های شما، نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می‌کند.
میتوکندری‌ها به عنوان موتور در سلول‌های شما عمل می‌کند و این چربی‌ها را می‌سوزانند تا انرژی قابل استفاده ایجاد کنند. بدن شما می‌تواند ال کارنتین را از اسیدهای آمینه لیزین و میتونین تولید کند. برای اینکه بدن شما آن را در مقادیر کافی تولید کند، به مقدار زیادی ویتامین C نیاز دارید.
به طور کلی نقش اصلی ال کارنتین در بدن شما شامل عملکرد میتوکندری و تولید انرژی است. در سلول‌ها، به انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری کمک می‌کند، جایی که می‌توان آن‌ها را برای انرژی سوزاند. بیش از ۹۵ درصد از ذخایر این مکمل، در ماهیچه‌ها و مقادیر کمی در خون، کبد، قلب و کلیه‌ها وجود دارد.
انواع ال کارنتین
ال کارنتین شکل رایج از کارنتین است که در بسیاری از مکمل‌ها و بدن وجود دارد. انواع دیگر آن عبارتند از:
- دی کارنتین
نشان داده شده است که این شکل غیرفعال باعث کاهش سطح کارنتین در خون و افزایش تجمع چربی می‌شود که منجر به التهاب کبد و استرس اکسیداتیو می‌شود.
- استیل ال کارنتین
اغلب ALCAR نامیده می‌شود، این احتمالا موثرترین شکل برای مغز شما است. مطالعات نشان می‌دهد که ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری‌های عصبی مفید باشد.
- ال کارنتین ال تار تارات
به دلیل سرعت در جذب سریع، معمولا به مکمل‌های ورزشی اضافه می‌شود. ممکن است به درد عضلانی و ریکاوری در ورزش کمک کند.
- پروپیونیل ال کارنتین
این نوع برای مشکلات گردش خون، مانند بیماری عروق محیطی و فشار خون بالا مناسب است. بر اساس تحقیقات قدیمی‌تر، ممکن است تولید اکسید نیتریک را افزایش دهد، که جریان خون را بهبود می‌بخشد.
آیا ال کارنتین به کاهش وزن کمک می‌کند؟
از آنجایی که ال کارنتین به انتقال اسیدهای چرب بیشتر به سلول‌های شما کمک می‌کند تا برای انرژی سوزانده شوند، گاهی اوقات به عنوان یک مکمل کاهش وزن استفاده می‌شود. یک بررسی از ۳۷ مطالعه نشان داد که این مکمل به طور قابل توجهی وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و توده چربی را در بدن کاهش می‌دهد.
تجزیه و تحلیل دیگری از ۹ مطالعه، بیشتر در افراد چاق یا افراد مسن نشان داد که افراد با مصرف این مکمل به طور متوسط ۱.۳ کیلوگرم وزن بیش‌تری کم کردند.
علاوه بر این، یک بررسی از ۶ مطالعه نشان داد که ال کارنتین می‌تواند وزن بدن، BMI و چربی شکم را در افراد مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک کاهش دهد.
با این حال، تحقیقات بیش‌تری برای درک اینکه چطور ممکن است بر کاهش وزن طولانی مدت تاثیر بگذارد، مورد نیاز است.
مزایای ال کارنتین
بهبود دیابت نوع ۲
این مکمل ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید باشد. بررسی‌های اخیر از ۴۱ مطالعه نشان می‌دهد که این قرص می‌تواند میزان قند خون ناشتا و هموگلوبین A1c (نشان‌گر سطح قند خون دراز مدت) را کاهش دهد و در عین حال حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به دیابت، اضافه وزن یا چاقی بهبود بخشد.
به گفته دانشمندان، این بررسی اعتقاد بر این است که ال کارنتین با تغییر گیرنده‌های انسولین و تغییر بیان ژن‌های خاصی که متابولیسم قند را تنظیم می‌کنند، کار می‌کند.
بهبود سلامت قلب
این مکمل ممکن است به برخی از نشان‌گرهای سلامت قلب کمک کند، اگرچه تحقیقات در این باره هنوز ادامه دارد. ال کارنتین به بهبود سطح این مکمل در نارسایی قلب کمک می‌کند و می‌تواند سلامت قلب و گردش خون را در کوتاه مدت بعد از حمله قلبی تقویت کندو این مکمل همچنین می‌تواند به علائم نارسایی قلبی، مانند درد قفسه سینه و آریتمی کمک کند.
بهبود عملکرد مغز
برخی از مطالعات حیوانی (انجام شده روی حیوان) نشان می‌دهد که نوع استیل ال-کارنتین (ALCAR)، می‌تواند به جلوگیری از زوال عقل مرتبط با افزایش سن و بهبود نشان‌گرهای یادگیری، کمک کند که خبر خوبی است.
همچنین مطالعات انسانی نشان می‌دهد که مصرف روزانه این قرص به معکوس کردن کاهش عملکرد مغز مرتبط با آلزایمر و سایر بیماری‌های مغزی کمک می‌کند.
افسردگی
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این مکمل می‌تواند برای درمان افسردگی مفید باشد. در یک بررسی از ۱۲ مطالعه، استیل ال-کارنتین به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش می‌دهد. جالب توجه است که همچنین چندین مطالعه موجود در این بررسی نشان داد که استیل ال-کارنتین به اندازه داروهای ضد افسردگی موثر است اما عوارض جانبی کم‌تری ایجاد می‌کند.
بیشتر بخوانید: افسردگی چیست؟ ۴ روش موثر برای جلوگیری از آن
با این حال، تحقیقات بیش‌تری برای درک اینکه چگونه این مکمل بر افسردگی تاثیر می‌گذارد، مورد نیاز است.
بهبود عملکرد سلول‌ها
این مکمل می‌تواند به بهبود عملکرد سلول‌های بتا، که سلول‌هایی در لوزالمعده هستند که مسئول تولید انسولین می‌باشند، کمک کند.
از دیگر مزایای قرص لاغری ال-کارنتین عبارتند از:
- کاهش وزن
- کاهش خستگی
- درمان ریزش مو
- بهبود بیماری‌های کلیوی حاد
- کاهش مسمومیت
- پیشگیری از عوارض جانبی اسید والپروئیک
- تقویت باروری در مردان با بالا بردن تعداد اسپرم
- التیام درد پا ناشی از کلسترول بالا و اختلال گردش خون
- بهبود نارسایی قلبی، حملات قلبی و دردهای قفسه سینه
- کاهش مسمومیت ناشی از داروهای سل
ایمنی و عوارض جانبی
برای اکثر افراد، مصرف ۲ گرم یا کم‌تر در روز نسبتا ایمن و عاری از هر گونه عوارض جانبی جدی است. برخی افراد همچنین از دوزهای تا ۴۵۰۰ میلی‌گرم در روز استفاده کرده‌اند.
در یک بررسی ایمن از این مکمل، دوزهای حدود ۲ گرم در روز برای استفاده طولانی مدت بی خطر به نظر می‌رسد. با این حال، ممکن است عوارض جانبی خفیفی از جمله سوزش سر دل و سوء هاضمه وجود داشته باشد.
از جمله شایع‌ترین عوارض این قرص برای لاغری عبارتند از:
- درد شکم
- اسهال
- گرفتگی عضلانی
- استفراغ
- حالت تهوع
- ایجاد بوی نامطبوع در بدن
سخن پایانی
ال-کارنتین پروتئین طبیعی است که در لبنیات و گوشت وجود دارد و مستقیما باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. مصرف این مکمل به شکل قرص، کپسول و شربت وجود دارد، البته که باید در کنار مصرف آن، تحرک، ورزش و فعالیت جسمی صحیح داشته باشید.
اگر قصد کاهش وزن با مصرف این قرص را دارید، بهتر است که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا ابتدا یک رژیم غذایی کامل و رژیم ورزشی خود را داشته باشید. برای مشاوره آنلاین و گفتگو با متخصص تغذیه می‌توانید با بهترین پزشک نیتروطب مشورت کنید و مناسب‌ترین شکل و دوز مصرفی ال کارنتین را با تشخیص پزشک مصرف کنید.
با دنبال کردن ما در فضای مجازی ( کانال تلگرام،کانال ایتا) می توانید از آخرین تخفیف‌ها و رویدادهای مهم باخبر باشید.
